Витамин A и Е
Если у вас сухие и ломкие ногти, вам не хватает витаминов А и Е. Получить их можно из молочных жирных продуктов, яиц, рыбы, куриной печени, орехов, растительного масла. Вместе они действуют на организм эффективнее.
Витамин С
Способствует лучшему усвоению витаминов А и Е, важнейший витамин для иммунитета. Содержится в шиповнике, цитрусовых, ягодах и зелени.
Йод
Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода.
Железо
предотвращает ломкость ногтей. Содержится в мясе, птице, ягодах, капусте, кабачках.
Цинк
Белые пятнышки на ногтях – это нехватка цинка. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов.
Магний
От недостатка магния ногти начинают слоиться. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, нужно употреблять в пищу орехи, бобовые и крупы.
Кальций
Это полезное вещество вы найдете в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
Витамин D
Способствует усвоению кальция. Главный витамин хорошего настроения. Получить можно от прогулки под солнцем или от морской рыбы, морепродуктов, грибов, сыра, орехов, зелени.
Каталог товаров
